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冬季不想变胖,必吃减肥食谱
2022-11-24

寒冷的冬季到了,我们也就到了容易发胖的季节。在冬天,很多人为了驱寒,在食物选择上一般都是以高热量高脂肪的为主,那么如何才能保证在寒冷的季节不会发胖呢?按小编我说,饮食是相当重要,下面小编告诉大家一些冬季减肥食谱,帮助您快速瘦身,迅速达到瘦身的目的,拥有完美身材。

一、选择一天只喝由一半苹果和一半芹菜做成的果汁

因为苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;而且苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。另外,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,同时也是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品,对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜汁还有降血糖作用。最关键是:这种果汁对人体的肝脏和大小肠都有好处,而且可以促进肾脏的排毒,从而达到减肥的效果。

二、自制地中海杂烩沙拉

酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜,你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。

三、玉米饼红椒素食

这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。

四、鸡蛋馅饼

一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法很简单,你先烘焙一块全卖面包,然后在上面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄的哦。

这四款冬季减肥瘦身食谱,不仅容易制作,而且所含热量也很低,特别适合那些在冬季想瘦身又不想受冻的朋友哦!每天坚持吃一道冬季减肥瘦身食谱,你们肯定会收获意想不到的结果。